Lóki Eszter

Healthspace Budapest

Lélek Test Szellem

Bemutatkozás

Pszichológusként célom, hogy klienseim számára mind egyéni, mind pedig csoportos helyzetben egy olyan elfogadó és biztonságos légkört alakítsak ki, melyben meg tudnak nyílni úgy, ahogy nekik komfortos így ezáltal, valamint énerőik által fejlődni tudjanak. Ehhez főként a személyközpontú és a pozitív pszichológia alapelveit és elemeit használom fel. Mindezek, valamint a relaxációs módszerek, a művészetterápiás elemek és az egészségfejlesztés számomra a testi-lelki és szellemi szinten való folyamatos tanulást és fejlődést jelentik, amik az én életemnek is fontos részét képezik. Ennek érdekében nagy hangsúlyt helyezek arra, hogy folyamatosan új módszerek elsajátításával bővítsem a tárházam.

Kamasz és felnőtt klienseimet pszichológiai tanácsadás keretein belül holisztikus szemléletemmel segítem a fejlődésben és a kiteljesedésben a következő témákban: sématerápia, általános pszichoedukáció és egészségfejlesztés, énerők és erősségek feltérképezése, életvezetési tanácsadás, stresszkezelés, önismeret, önbizalom fejlesztése, párkapcsolati problémák kezelése, kommunikációs készségfejlesztés, pályaorientációs tanácsadás, LMBTQI+ kérdések, táplálkozáspszichológiai tanácsadás (IBS, BED, idegrendszeri szabályozás helyreállítása). Emellett gyász-és veszteségfeldolgozással is foglalkozom. Relaxációs módszerként többek között az autogén tréninget, a progresszív izomrelaxációt, valamint a mindfulnesst tanítom.

Pszichológiai tanácsadásra magyar és angol nyelven van lehetőség, személyesen vagy adott esetben online/telefonon.

Szakmai tapasztalat

ELTE IK DTK 2024 óta – Tréner
Zenon Clinic 2023 óta – Pszichológus
Moholy-Nagy Művészeti Egyetem 2022 – 2024 – Pszichológus
Benyovszky Orvosi Központ 2022 – 2023 – Pszichológus
Safespace. 2022 – Pszichológus, Autogén tréning és relaxációs gyakorlatvezető, Csoportvezető, Művészetterápiás csoportvezető
Sulinyugi, ELTE IK Diáktanácsadó 2021-2022 – Pszichológus gyakornok
Csendtörő Alapítvány, Helperek (Pszichológus divízió), SzexEd, Sulinyugi 2019-2023 – Önkéntes pszichológus

Tanulmányok

Eötvös Loránd Tudományegyetem 2023-2025

Szervezet-és vezetőfejlesztő és munkapszichológiai szakpszichológus

VIKOTE Magyar Viselkedés-, Kognitív és Sématerápiás Egyesület 2022-2024

Képzésben lévő sématerápiás konzultáns

Gyászfeldolgozás Módszer Magyarország 2023

Gyászkisérő

Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület 2021-2022

Autogén tréning képzés – Autogén tréning-és relaxációs vezető

Eötvös Loránd Tudományegyetem 2020-2022

Pszichológia MA – Tanácsadás-és Iskolapszichológia

Károli Gáspár Református Egyetem 2017-2020

Pszichológia BA – Viselkedéselemző

Kapcsolat

Módszerek

Sématerápia

A sématerápia egy olyan Jeffrey E. Young által kidolgozott integratív pszichoterápiás módszer, mely tartalmaz többek között kognitív viselkedésterápiás, gestalt, kötődési valamint pszichoanalitikus elemeket is. E módszer középpontjában a korai élményekből kialakult maladaptív sémák feltárása és átstrukturálása áll, melyek felnőttkorban diszfunkcionális viselkedésformákhoz vezethetnek. A folyamat során fontos szerepet kapnak a sémák mellett, a sémamódok, melyek különböző érzelmi, gondolati és viselkedéses mintázatokat testesítenek meg. Számos kutatás igazolta, hogy a sématerápia jelentős javulást eredményezett a résztvevők életminőségében és tüneteiben. Emellett alacsonyabb lemorzsolódási arányt mutat a hagyományos terápiákkal szemben, ami azt sugallja, hogy hosszabb távon is fenntartható és hatékony kezelési lehetőség lehet bizonyos esetekben.

Pozitív pszichológia

A pozitív pszichológia a pszichológia egyik ága, amely az emberi erősségek és pozitív érzelmek, például a boldogság, a hála és az optimizmus tanulmányozására és fejlesztésére összpontosít. Hangsúlyozza az egyén pozitív tulajdonságaira való építkezés fontosságát, ahelyett, hogy csak a pszichológiai problémákat vagy rendellenességeket kezelné. A pozitív pszichológia a jóllét, a személyes növekedés és az élettel való elégedettség fokozására törekszik a pozitív érzelmek, a pozitív kapcsolatok és az élettel való értelmes foglalkozás elősegítésével. Arra ösztönzi az egyéneket, hogy erősségeikre és képességeikre összpontosítsanak, pozitív attitűdöket és viselkedésmódokat alakítsanak ki, és fejlesszék az ellenállóképességet és a megküzdési készségeket. A pozitív pszichológia célja, hogy segítsen az egyéneknek teljesebb és tartalmasabb életet élni azáltal, hogy fokozza pozitív élményeiket és támogatja személyes növekedésüket és fejlődésüket.

Holisztikus pszichológiai tanácsadás

A holisztikus pszichológia olyan terület, amely a mentális egészség és a jóllét érdekében az elme, a test és a lélek összekapcsolódását hangsúlyozza. Elismeri, hogy a pszichológiai problémákat nem lehet teljes mértékben megérteni vagy kezelni a személy fizikai egészségétől, környezetétől és spirituális meggyőződésétől elszigetelten. A holisztikus pszichológia a pszichológiai problémák kiváltó okait igyekszik kezelni, ahelyett, hogy csak a tüneteket kezelné. Különböző terápiás megközelítéseket foglal magában, mint például a mindfulness meditáció vagy a szomatikus terápia. Célja, hogy több szinten elősegítse a gyógyulást. A holisztikus pszichológia hangsúlyozza az öngondoskodás, az önismeret és a személyes fejlődés fontosságát az általános egészség és jóllét elérésében. A holisztikus pszichológia az egész emberrel és egyedi körülményeivel foglalkozva segíthet az egyéneknek abban, hogy mélyebben megértsék önmagukat, kapcsolataikat és a körülöttük lévő világot, ami az egyensúly és a beteljesülés jobb érzéséhez vezet. A holisztikus pszichológia nem egy speciális iskola, hanem egy olyan perspektíva, amely bizonyos megközelítések, például a humanisztikus pszichológia, a személyközpontú terápia elméleteit, módszertanát és gyakorlatát emeli be.

Ezen tanácsadási formához választható dietetikus és személyi edző segítsége is.

Autogén tréning

Az Autogén Tréning (AT) az egyik legnépszerűbb tudományosan megalapozott relaxációs módszer, amelynek a testre gyakorolt hatása (pl. az izomtónusok lazulása, melegedése) klinikailag is igazolható. Az AT-hez önismereti munka is tartozik, hiszen a gyakorlás során átélt testélmények mély pszichológiai összefüggések hordozói. Így a 12-15 héten keresztül tartó munka során a résztvevők megtanulhatják a különböző testrészekhez kapcsolódó formulákat és önismereti kérdések, asszociációk és szimbólumok segítségével fejleszthetik önmagukkal való kapcsolatukat. Alapja a passzív koncentráció, melyet a gyakorló személy önszuggesztióval ér el és gyakorlás közben módosult tudatállapot érhető el.
Jótékony hatásai között szerepel: alvásminőség javulása, vérnyomás csökkenése, stressz-szint és izomfeszültség csökkenése, magasabb fájdalomtűrés, segíti a koncentrációképesség növelését, segíti az immunrendszer normális működését, valamint kiválóan alkalmazható pszichovegetatív tünetek, pl. szorongásos és pánikbetegségek esetén, vagy szimplán prevenciós és egészségvédő célból is.
A módszer gyakorolható egyénileg és csoportosan is, önálló terápiás módszerként és kiegészítő kezelésként egyaránt.

Művészetterápia

A művészetterápia a terápia olyan formája, amely a művészetet az önkifejezés és a kommunikáció eszközeként használja. A folyamat során különböző anyagokat, eszközöket és technikákat használunk, mint például rajzolást, festést és szobrászatot. Célja hogy segítsen a résztvevőknek felfedezni és kifejezni érzelmeiket, gondolataikat és tapasztalataikat kreatív és nonverbális módon. A művészetterápia a pszichológiai, érzelmi és viselkedési problémák széles körének kezelésére használható, mint például szorongás, depresszió, trauma és stressz, önismeret. A terápiás folyamat része az alkotás biztonságos és támogató környezetben, ahol a terapeuta segíthet az egyénnek értelmezni és megérteni a műalkotását és az általa megjelenített érzelmeket és tapasztalatokat. Ezen a folyamaton keresztül a művészetterápia segíthet az egyéneknek betekintést nyerni belső világukba, megküzdési készségeiket fejleszteni, és javítani általános jóllétüket. A művészetterápia mind egyéni, mind pedig csoportos helyzetben alkalmazható.

Szolgáltatások

Egyéni ülés: 17.000-25.000 Ft

Komplex tanácsadás, munkahelyi egészségfejlesztés, csapatépítő foglalkozások: Érdeklődés e-mailben

Lemondási szabályzat